zumba fitnesZumba fitnes predstavlja časove plesa koji, pored toga što su zabavni, dovode vaše telo u zavidnu formu. Zumba fitnes je trening maskiran u zabavu – efikasne aerobik vežbe koje prati ritam inspirisan latino muzikom. U početku su zumba časovi bili časovi klasičnog latino plesa, kao što su samba, salsa, merenge, a kasnije, tokom godina, zumba je evoluirala. Pored latino, dodati su i drugi muzički stilovi, od hip-hopa do kantri muzike.Kao i kod drugih aerobnih vežbi, zumba pokreće velike mišiće u telu. To rezultuje povećanjem brzine rada srca, povećava se protok krvi i kiseonika u telu. Evo zašto je zumba fitnes toliko dobra vežba:

  • Intervalni trening – smena naizmeničnih ritmova u pet minuta, kao što su salsa, hip-hop, ča-ča, pa čak i trbušni ples, savršeno oblikuju vaše telo
  • Sagorevanje kalorija – pored toga što je dobar za srce i pluća, ovaj tip aerobnog vežbanja može pomoći da sagorite oko 450 kalorija za sat vremena
  • Definisanje mišića – zumba ima poseban akcenat na mišiće abdomena, leđa, zadnjice i nogu, a to su ujedno i osnovni mišići. Posebno je važno što utiče na mišiće kičme i time poboljšava stabilnost i ukupnu aerobnu kondiciju
Trajanje zumba fitnes treninga: 60 minuta